Carpetshop Blog | Tips Puasa Aman dan Lancar Selama Pandemi

Sebentar lagi semua umat Islam akan memasuki Bulan Suci Ramadan. Selama 29 atau 30 hari, umat Islam akan berpuasa atau tidak makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Berpuasa merupakan kewajiban bagi semua umat muslim, namun di tengah pandemi COVID-19 ini, ada beberapa pertimbangan yang dilakukan selama berpuasa.
Ahli imunologi University of Sussex, Dr. Jenna Macciochi, mengatakan bahwa dalam memerangi infeksi, seseorang membutuhkan banyak energi. Sayangnya saat tubuh tidak makan atau minum dalam waktu lama, ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Oleh sebab itu, selain Anda harus tetap menerapkan protokol kesehatan untuk mencegah penularan virus COVID-19, Anda juga harus bisa mengikuti beberapa saran yang dianjurkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) agar puasa Anda tetap lancar.

Yuk simak secara lengkap tips berpuasa selama pandemi yang disarankan oleh WHO seperti dikutip dari Halodoc.

1. Penuhi Kebutuhan Gizi dan Air saat Berbuka
Penting untuk memiliki kekebalan tubuh yang ekstra saat bulan Ramadan. Tidak hanya untuk mempertahankan stamina yang diperlukan untuk beraktivitas, gizi yang cukup dapat meminimalkan risiko terinfeksi COVID-19.
Oleh karena itu, pastikan untuk memperhatikan asupan gizi dan hidrasi saat berbuka. Cara mudahnya, Anda bisa mengonsumsi makanan segar, bukan kemasan, serta menjaga asupan air putih setidaknya delapan gelas per hari.

2. Tetap Berolahraga
Puasa bukan alasan untuk bisa bermalas-malasan seharian. Anda tetap harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan selama berpuasa. Walaupun diperlukan pembatasan secara intensitas dan jenis gerakan yang dipilih supaya tidak mudah lemas, hal ini penting untuk tetap menjaga kebugaran.
Namun, selama penerapan physical distancing, lakukan olahraga di dalam rumah saja atau mengikuti kelas online, seperti yoga atau aerobik di rumah. Olahraga juga bisa menjadi cara sehat untuk terhindar dari stres selama pandemi.

3. Hindari Rokok
Selama berpuasa, apalagi saat pandemi COVID-19 berlangsung Anda tidak disarankan untuk merokok. Pasalnya, perokok umumnya sudah memiliki kapasitas paru-paru yang berkurang. Alhasil, kondisi ini bisa meningkatkan risiko seseorang terjangkit virus corona dan menyebabkan seseorang tidak bisa menjalankan ibadah puasa sebagaimana mestinya.

4. Tetap Lakukan Physical Distancing dan Jaga Kebersihan Diri
Selama bulan suci Ramadan rasanya tidak lengkap jika tidak beramal kepada orang yang membutuhkan atau datang ke masjid untuk menjalankan ibadah salat tarawih. Jika Anda ingin tetap bersedekah atau datang ke masjid, pastikan anjuran untuk pembatasan fisik dan menjaga kebersihan diri tetap diterapkan. Misalnya seperti tidak menciptakan kerumunan, mengantre dalam jarak yang ditentukan, menggunakan pelindung diri seperti masker, menghindari menyentuh wajah, dan selalu mencuci tangan dengan air dan sabun.
Selain itu, meski beberapa masjid sudah diperbolehkan melakukan salat tarawih, jika kamu ragu, ibadah salat tarawih bisa kamu lakukan di rumah saja.

5. Jangan Paksakan Berpuasa Jika Sakit
Orang yang sakit, termasuk yang terpapar COVID-19, tidak diwajibkan berpuasa. Jangan memaksakan diri berpuasa jika sakit, sebab ini bisa saja memperburuk keadaan karena tubuh sehingga tidak punya tenaga ekstra untuk melawan penyakit.

Itulah beberapa saran yang bisa Anda ikuti selama berpuasa di tengah pandemi COVID-19 ini. Pastikan Anda tetap menjaga kesehatan dan kebersihan diri supaya terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Carpet Shop Indonesia menyediakan berbagai pilihan karpet berkualitas dengan harga terjangkau.
Carpet Shop Indonesia selalu berusaha mengutamakan kualitas dan kepuasan pelanggan yang berbelanja di situs kami www.carpetshop.co.id.
Kami siap mengirimkan karpet sesuai dengan pesanan Anda ke seluruh wilayah di Indonesia.
Pembelian juga bisa dilakukan melalui marketplace kesayangan Anda dengan menggunakan kata kunci pencarian "Carpet Shop".