Bulan Suci Ramadhan akan segera tiba. Di sepanjang bulan ramadhan, seluruh umat muslim akan melaksanakan puasa, dimana umat muslim harus menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. 

Dalam kondisi seperti ini, tentunya tubuh tidak akan terhidrasi seperti pada umumnya. Tak hanya itu, kebutuhan vitamin harian pun tak bisa terpenuhi seperti biasanya. Selain itu, pola tidur juga mau tak mau harus berubah karena harus bangun di pertengahan malam untuk melakukan kewajiban ibadah dan santap sahur. 

Banyaknya perubahan yang terjadi sangat mungkin  menyebabkan kesehatan seseorang terganggu. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengetahui tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan agar Anda yang menjalankan ibadah puasa dapat melaksanakannya dalam kondisi fit dan tetap dapat beraktifitas seperti sedia kala. 

Mengutip dari laman Kementrian Kesehatan, berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. 

1.       Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

2.       Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3.       Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4.       Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

5.       Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan Anda mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan.

Semoga bermanfaat ya, Sahabat Carpet Shop!

Carpetshop.id menyediakan berbagai pilihan Karpet dengan motif, warna dan ukuran yang bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan di rumah Anda.

Sebagai karpet best seller yang tentunya menjadi pilihan banyak orang, Karpet tersebut memiliki kualitas yang tidak perlu diragukan lagi.

Anda bisa melihat-lihat berbagai pilihan karpet dan membeli karpet yang sesuai dengan selera Anda di www.carpetshop.id

Pembelian juga bisa dilakukan melalui marketplace kesayangan Anda dengan menggunakan kata kunci pencarian "Carpet Shop". 

CARPETSHOP.ID

SHOPEE : https://shopee.co.id/carpetshop

SHOPEE MALL : https://shopee.co.id/carpetshopofficial

TOKOPEDIA OFFICIAL : (LINK : https://www.tokopedia.com/carpetshop )

TOKOPEDIA FREE ONGKIR : ( LINK : https://www.tokopedia.com/carpetshopgroup )

LAZADA : https://www.lazada.co.id/shop/carpetshopcoid/?path=index.htm&langFlag=id&lang=id&pageTypeId=1

LAZMALL : https://www.lazada.co.id/csgid/?q=All-Products&langFlag=id&from=wangpu&lang=id&pageTypeId=2

BLIBLI : https://www.blibli.com/merchant/carpetshop-co-id/CAD-70015