2 tahun sudah Indonesia melewati masa pandemi. Mulai dari harus tinggal dirumah untuk waktu yang lama, melakukan segala kegiatan dari rumah, hinga menjalani kehidupan new normal yang mengharuskan semua orang melakukan hal-hal yang sebelumnya tidak biasa dilakukan.
Meskipun saat ini kondisi memang tak lagi seperti setahun kebelakang, namun kondisi dengan protokol kesehatan yang harus selalu dipatuhi dan peraturan lainnya yang tak bisa diabaikan saat bepergian, tentunya masih memberikan rasa was-was bagi beberapa orang.

Tak jarang, rasa tidak aman dan tidak nyaman ini kemudian mendatangkan stress bagi orang-orang tersebut. Selain itu, pekerjaan yang menumpuk, masalah finansial, masalah keluarga, dan lain sebagainya bisa menambah beban pikiran yang menyebabkan stres baik bagi fisik maupun psikis.
Sayangnya, kondisi kesehatan tentu menjadi kurang baik saat Anda berada dalam keadaan stress. Bahkan, imunitas tubuh Anda yang diharapkan berada dalam kondisi prima dimasa pandemi ini pun bisa menjadi lemah. Tentunya hal tersebut tidak diinginkan bukan?

Penting untuk diingat bahwa mengutamakan kegembiraan dan perawatan diri khususnya dalam hal mengelola stres sangat baik untuk kesehatan Anda.
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres, salah satunya dengan berolahraga. Beberapa olahraga yang cukup digemari saat ini adalah bersepeda, hiking, ataupun floor exercises.
Salah satu floor exercise yang cukup banyak diminati adalah yoga. Yoga adalah olahraga tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik.
Nah, kali ini carpetshop.co.id ingin membagikan beberapa gerakan yoga untuk membantu Anda mengurangi stress dan menenangkan pikiran seperti dikutip dari IDNTIMES.
Jika Anda belum pernah melakukan yoga sebelumnya, Anda tak perlu khawatir sebab gerakan ini sangat sederhana dan cocok untuk pemula. Anda bisa melakukan kegiatan yoga ini di mana saja. Yang perlu Anda lakukan hanya mencari tempat yang tenang, duduk di atas karpet, dan lakukan pose yoga dibawah ini.

1. Pose teratai
Posisi lotus atau posisi teratai bisa membantu memulihkan tingkat energi, menenangkan otak, dan meningkatkan kesadaran.
Begini cara melakukannya:
Pertama, duduk di atas karpet lalu rentangkan kaki, luruskan tulang belakang, dan letakkan lengan di samping tubuh
Tekuk lutut kanan dan dekatkan ke pinggul kiri. Arahkan telapak kaki Anda menghadap ke langit.
Tekuk lutut kiri dan silangkan juga pada pinggul kanan. Pastikan telapak kaki kiri Anda menghadap ke atas
Tarik lutut sedekat mungkin dan duduk tegak
Letakkan tangan di atas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas. Buat lingkaran dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan jari lainnya tetap terulur
Setelah itu, tenangkan wajah dan tersenyumlah sedikit. Tahan hingga satu menit lalu boleh rentangkan pose dengan perlahan

2. Child's Pose
Child's Pose atau balasana sangat ideal untuk relaksasi. Ini merupakan pose yang bagus untuk menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan punggung bawah dan leher.
Cara melakukannya seperti ini:
Bertumpulah dengan tangan dan lutut pada karpet
Rapatkan kaki agar jempol kaki bersentuhan
Letakkan perut di antara paha dan posisikan dahi ke lantai
Regangkan lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke lantai
Tahan posisi senyaman mungkin dan fokuslah pada napas

3. Pose pohon
Vrikasana atau pose pohon merupakan pose yang sangat baik untuk meredakan stres dan kecemasan karena membutuhkan landasan dan konsentrasi. Ini adalah cara yang konstruktif untuk mengalihkan perhatian sekaligus memberikan tantangan bagi pikiran dan tubuh.
Ikuti langkah-langkah ini:
Berdirilah dengan kaki menyatu hingga pergelangan kaki bersentuhan, dan gantungkan lengan di sisi tubuh. Distribusikan berat badan secara merata di kedua kaki
Geser berat badan ke kaki kiri. Lalu tekuk lutut kanan dan pegang pergelangan kaki kanan. Posisikan kaki kanan pada paha kiri. Jangan sandarkan kaki pada lutut, posisikan di atas atau di bawahnya. Sesuaikan posisi dan angkat kedua telapak tangan hingga ke atas kepala
Ambil 5 sampai 10 napas dalam dan kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki yang berlawanan

4. Pose paschimottanasana
Pose yoga yang satu ini dapat bantu menghilangkan stres dan mengurangi kelelahan. Pose ini akan meregangkan tulang belakang, bahu, dan paha belakang, yang dikenal sebagai gerakan terapi untuk tekanan darah tinggi dan infertilitas.

Namun, sebaiknya jangan melakukan pose ini jika Anda sedang atau pernah mengalami cedera punggung.

Begini langkah-langkahnya.
Duduklah dengan kaki terentang lurus di matras. Untuk para pemula bisa sedikit menekuk lutut
Tarik napas saat mengulurkan tangan ke atas kepala
Bungkukkan badan ke depan dan buang napas. Bayangkan tubuh bertumpu pada paha, alih-alih arahkan hidung ke lutut
Pegang tulang kering, pergelangan kaki, atau kaki mengikuti fleksibilitas tubuh Anda yang paling memungkinkan. Jaga bagian depan tubuh tetap memanjang, jangan melengkungkan punggung. Biarkan perut menyentuh kaki terlebih dahulu, lalu dada. Yang terakhir, kepala dan hidung harus menyentuh kaki
Dengan setiap penarikan, panjangkan batang tubuh sedikit lebih. Lipat sedikit lebih dalam setiap kali mengeluarkan napas
Tahan hingga satu menit. Untuk melepaskan pose, tarik tulang ekor ke lantai saat menarik napas dan mengangkat batang tubuh

5. Pose kobra
Pose kobra atau bhujangasana adalah pose yoga lainnya untuk menghilangkan stres dan manajemen kecemasan. Pose ini akan mendorong fungsi organ perut, saluran pencernaan, dan ginjal. Cocok untuk pencernaan yang lebih baik.

Pertama-tama, berbaringlah telungkup dengan menyatukan kaki
Letakkan tangan di bawah bahu, angkat pinggul, dan angkat kepala sambil menarik napas
Jaga siku adar tetap lurus dan pusatkan tekanan pada kedua telapak tangan. Angkat kepala ke belakang hingga telinga menjauh dari bahu dan tetap rileks
Tahan selama 2-3 tarikan napas penuh dan turunkan kembali. Beristirahatlah di lantai selama beberapa saat, atau lakukan lagi Child's Pose

Itulah beberapa pose yoga yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres. Jadikan yoga sebagai rutinitas harian untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Selain tidak memakan banyak waktu dan tenaga, yoga bisa dilakukan dengan mudah di rumah setiap hari. Jadi, pastikan Anda tetap menjaga kesehatan fisik dan psikis dengan melakukan floor exercise yang satu ini ya.

Carpet Shop Indonesia menyediakan berbagai pilihan karpet berkualitas dengan harga terjangkau.
Carpet Shop Indonesia selalu berusaha mengutamakan kualitas dan kepuasan pelanggan yang berbelanja di situs kami www.carpetshop.co.id.
Kami siap mengirimkan karpet sesuai dengan pesanan Anda ke seluruh wilayah di Indonesia.
Pembelian juga bisa dilakukan melalui marketplace kesayangan Anda dengan menggunakan kata kunci pencarian "Carpet Shop".

CARPETSHOP.CO.ID

SHOPEE : https://shopee.co.id/carpetshop

SHOPEE MALL : https://shopee.co.id/carpetshopofficial

TOKOPEDIA OFFICIAL : (LINK : https://www.tokopedia.com/carpetshop )

TOKOPEDIA FREE ONGKIR : ( LINK : https://www.tokopedia.com/carpetshopgroup )

LAZADA : https://www.lazada.co.id/shop/carpetshopcoid/?path=index.htm&langFlag=id&lang=id&pageTypeId=1

LAZMALL : https://www.lazada.co.id/csgid/?q=All-Products&langFlag=id&from=wangpu&lang=id&pageTypeId=2

BLIBLI : https://www.blibli.com/merchant/carpetshop-co-id/CAD-70015

JD.ID : https://www.jd.id/shop/10016011.html

Selamat berbelanja!