Anda tim mager alias males gerak? Bagi Anda yang senang menghabiskan waktu diatas ranjang, jangankan untuk berolahraga, untuk beranjak dari kasur saja rasanya sangat berat bukan? Tak jarang pula sambil menikmati waktu bersantai di kasur, kita suka bermain smartphone ataupun melakukan hal lainnya di tempat tidur. Kalau sudah seperti ini, tentu olahraga menjadi kegiatan yang sangat langka.

Tapi tak perlu khawatir Sahabat Carpet Shop. Meskipun sangat sulit untuk beranjak dari kasur, Anda tetap bisa berolahraga. Iya, sambil tetap berada di kasur tercinta, Anda bisa membakar lemak-lemak membandel pada tubuh dengan melakukan yoga. Tak hanya mampu membuat lemak hilang, jika dilakukan dengan rutin, Anda juga bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Melansir dari IDNTIMES, carpetshop.co.id bagikan panduan 10 gerakan yoga sederhana  yang bisa Anda terapkan di atas kasur.

1. Wind Removing Pose
Pose ini juga dikenal sebagai pose satu kaki di dada. Gerakan ini akan membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah di area perut dan tulang belakang.
Cukup dengan berbaring, ambil napas dalam-dalam dan angkat lutut satu ke dada. Ketika mengambil napas, angkat kepala Anda dan pertemukan dagu Anda ke dada. Tahan posisi ini selama empat hingga delapan kali tarikan napas, kemudian lepaskan. Ulangi pose yang sama dengan kaki lainnya.

2. Eye of The Needle Pose
Berbaringlah dengan lutut ditekuk. Tempatkan mata kaki kanan pada lutut sebelah kiri. Tahan posisi ini selama dua menit dan kemudian ulangi dengan kaki lainnya.

3. Reclined Spinal Twist Pose
Berbaringlah dengan lutut tertekuk. Kemudian ambil nafas dalam-dalam selama 10 hingga 25 kali tarikan nafas. Perlahan kembali ke posisi semula dan ulangi dengan sisi yang lainnya.

4. Legs Up The Wall Pose
Naikkan kaki ke dinding dan buat badan Anda bertumpu pada pundak dan punggung. Tahan posisi ini selama lima hingga 15 menit.

5. Plow Pose
Berbaringlah dan angkat kaki Anda perlahan melewati kepala  Tempatkan tangan Anda di belakang punggung. Tahan posisi ini selama 10 hingga 15 tarikan nafas agar peredaran darah ke kepala semakin lancar.

6. Reclining Bound Angle Pose
Berposelah seperti sedang bersila, namun sambil berbaring. Tahan posisi ini selama lima menit sambil mengambil nafas dalam-dalam kemudian keluarkan perlahan.

7. Fish Pose
Ketika berbaring, tempatkan tangan Anda di bawah pinggul. Busungkan dada dan tahan posisi ini selama 10 hingga 15 tarikan napas. Pose ini akan memberikan banyak energi.

8. Child's Pose
Pose ini tergolong mudah, cukup lakukan pose seperti bersujud. Tahan posisi ini selama yang Anda mau.

9. Pigeon Pose
Pigeon pose adalah peregangan kaki yang akan membuka pinggul Anda. Tekuk kaki kanan Anda. Sambil mengambil napas dalam-dalam, lakukan selama yang Anda inginkan.

10. Corpse Pose
Akhiri sesi yoga Anda dengan pose ini selama beberapa menit. Pose ini mungkin terlihat seperti orang tidur, tapi jangan sampai kebablasan ya.

Nah, itu dia 10 gerakan yoga sederhana yang bisa Anda lakukan tanpa keluar kamar. Tak hanya mampu menghilangkan lemak, namun  badan Anda pun bisa jadi lebih sehat jika Anda melakukannya dengan rutin.

Carpet Shop Indonesia menyediakan berbagai pilihan karpet berkualitas dengan harga terjangkau.

Carpet Shop Indonesia selalu berusaha mengutamakan kualitas dan kepuasan pelanggan yang berbelanja di situs kami www.carpetshop.co.id.
Kami siap mengirimkan karpet sesuai dengan pesanan Anda ke seluruh wilayah di Indonesia.
Pembelian juga bisa dilakukan melalui marketplace kesayangan Anda dengan menggunakan kata kunci pencarian "Carpet Shop".

CARPETSHOP.CO.ID

SHOPEE : https://shopee.co.id/carpetshop

SHOPEE MALL : https://shopee.co.id/carpetshopofficial

TOKOPEDIA OFFICIAL : (LINK : https://www.tokopedia.com/carpetshop )

TOKOPEDIA FREE ONGKIR : ( LINK : https://www.tokopedia.com/carpetshopgroup )

LAZADA : https://www.lazada.co.id/shop/carpetshopcoid/?path=index.htm&langFlag=id&lang=id&pageTypeId=1

LAZMALL : https://www.lazada.co.id/csgid/?q=All-Products&langFlag=id&from=wangpu&lang=id&pageTypeId=2

BLIBLI : https://www.blibli.com/merchant/carpetshop-co-id/CAD-70015

JD.ID : https://www.jd.id/shop/10016011.html

Selamat berbelanja!